考前失眠？那只是你沒想通

發(fā)布日期： 2021-08-25 15:47:47 閱讀量： 119

考前失眠？那只是你沒想通

考前緊張得睡不著？那是你沒想通以下幾點：

　　1、開卷考試，不用害怕

　　考試內(nèi)容和流程全都知道了，就是平時練習的項目，相當于開卷考試，不必害怕。

　　2、教練的認可

　　既然教練允許你預約考試，說明教練對你的技術是放心的，在教練看來，你順利通過考試是沒有問題的。

　　3、通過率高，要有信心

　　正常通過率能達到90%以上，整車學員全部通過案例比比皆是，相信自己就是考試合格大軍中的一員。

　　4、練的不好，但心態(tài)要好

　　平時練的不好，但心態(tài)好也能一次性過。

　　5、2次機會，多份保險

　　考試有2次機會，一次不過還能當場重來一次，基本都是第一次就過了。

　　6、先睡好覺，才有保證

　　越是睡不好，越要影響明天發(fā)揮。啥也別想了，好好休息吧。

想通了這些，那么我們就來看看具體要怎樣排解考試的壓力和緊張的心情。

　　1、回憶過去練習中成功的體驗

　　樹立正確的自我意識，增強參加考試的信心，減緩或克服考試焦慮擔憂的成分，以一種新的姿態(tài)，新的精神面貌，出現(xiàn)在考場上。

　　2、考試前要注意保持樂觀的情緒

　　如果進入考場時過于緊張，有身體不適的感覺，可以從心理上下意識地松懈一下；如果時間是足夠的，可以用幾分鐘的時間揉撫雙眼、進行深呼吸、閉上雙眼使身體取靜、按摩頭頂中心(中醫(yī)稱為“百會穴”)以及松馳軀體、自我暗示取靜等。及時調(diào)整，不要老是把自己的注意力集中在考試結果上。

　　3、進行積極的自我暗示

　　通過內(nèi)心對話，即自己說、自己聽的自我溝通過程來保證考前的適度緊張，形式良好的心理狀態(tài)。如“萬一沒過，就當多練練車，熟練熟練也沒什么”“駕照考試而已，遲點拿駕照也沒關系”“不要慌，沒什么了不起”、“現(xiàn)在比以前好得多了”等。http://www.jiaxiaobm.com/